الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لبنى
مشرف
مشرف
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1340
تاريخ التسجيل : 05/01/2011
الموقع : الجزائر الجزائر
العمر : 20

مُساهمةموضوع: كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا    السبت يوليو 02, 2011 2:07 pm


بعض
الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ
.. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء
الله
flower

الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده
لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك
على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي
في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد
الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على
النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من
الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول
1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد
أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه
الحركة عدة مرات ، أثبت الدراسات أن هذه الحركة تقل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم

الون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك بالون الأزرق الفاتح
وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا الون يساعد الجسم على
الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن
مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة
النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت
دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض
لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا
لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم
يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن
شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك
أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد و


يجعله في حالة ارتخاء






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أوراق مهجورة
~||عضو جديد ||~
~||عضو جديد ||~
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 1076
تاريخ التسجيل : 01/07/2011
الموقع : جوا قلبي وحيد
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا    السبت يوليو 02, 2011 3:38 pm

بارك الله فيك


يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حكاية قلم
~||مشرفة ||~
~||مشرفة ||~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1071
تاريخ التسجيل : 08/12/2010
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا    الأحد يوليو 03, 2011 10:55 am

مشكوووووورة لولو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قمر بين البشر
~||عضو جديد ||~
~||عضو جديد ||~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 132
تاريخ التسجيل : 01/07/2011
الموقع : جوهره من سلطنة عمان
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا    الأحد يوليو 03, 2011 9:48 pm

يسلمو ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أوراق مهجورة
~||عضو جديد ||~
~||عضو جديد ||~
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 1076
تاريخ التسجيل : 01/07/2011
الموقع : جوا قلبي وحيد
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا    الثلاثاء يوليو 12, 2011 6:02 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لبنى
مشرف
مشرف
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1340
تاريخ التسجيل : 05/01/2011
الموقع : الجزائر الجزائر
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا    الثلاثاء يوليو 12, 2011 11:14 am

شكرا الكم

يسلمو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أوراق مهجورة
~||عضو جديد ||~
~||عضو جديد ||~
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 1076
تاريخ التسجيل : 01/07/2011
الموقع : جوا قلبي وحيد
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا    الثلاثاء يوليو 12, 2011 10:22 pm

الله يسلمك مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
#ملكة الأحساس#
~||عضو جديد ||~
~||عضو جديد ||~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 182
تاريخ التسجيل : 04/07/2011
الموقع : سلطنـــــــــة عمـــــــــان
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا    الثلاثاء يوليو 12, 2011 10:48 pm

يعطيــــــك العافيـــــة مشكــــــــووووووورة..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أوراق مهجورة
~||عضو جديد ||~
~||عضو جديد ||~
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 1076
تاريخ التسجيل : 01/07/2011
الموقع : جوا قلبي وحيد
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا    الخميس يوليو 14, 2011 2:30 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~~ بنت مصر ~~
~||عضو جديد ||~
~||عضو جديد ||~
avatar

انثى
عدد المساهمات : 148
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
الموقع : مــــــــــــــصـــــــــــــــــر
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا    الخميس يوليو 21, 2011 6:24 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gole.forumegypt.net/
صعب الفراق
~||عضو جديد ||~
~||عضو جديد ||~
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 348
تاريخ التسجيل : 02/08/2011
الموقع : غزاوى
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا    الخميس أغسطس 18, 2011 9:34 pm


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صعب الفراق
~||عضو جديد ||~
~||عضو جديد ||~
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 348
تاريخ التسجيل : 02/08/2011
الموقع : غزاوى
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا    الخميس أغسطس 18, 2011 9:36 pm


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
loloi
~||عضو جديد ||~
~||عضو جديد ||~


عدد المساهمات : 22
تاريخ التسجيل : 12/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا    السبت أغسطس 20, 2011 7:31 pm

ههههههههه انا قريت نمت يسلمووو لولوووووووووووووو




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
راجية الفردوس
المدير العام للشبكة
المدير العام للشبكة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 555
تاريخ التسجيل : 03/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا    الجمعة أغسطس 26, 2011 3:05 am

يسلمووووووووووو
روعه بجد الله يعطيكي العافيه


تــــــذكر دائما ثـــــلاث :
◄ تحب
◄ تضحي
◄ تسامح
__________________
... وانتبــــه من ثــــــلاث :
◄ تجرح
◄ تخدع
◄ تخون
_________________
ولا تعيـش مع ثـــلاث :
◄ متكبر
◄ جاهل
◄ خائن
________________
واعطي الناس ثـلاث :
◄ المحبة
◄ الوفاء
◄ الكلمه الطيبة
________________
وعندما تحب شخص ابحث فيه عن ثلاث :
◄ الأمـانة
◄ الصدق
◄ الإخلاص










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
**صمـــــود الصخـــــر**
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 576
تاريخ التسجيل : 16/07/2011
الموقع : فــيـ أرض اللـــــهـ الـــــــواسعةة
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا    الجمعة نوفمبر 11, 2011 3:20 pm

شكــــــــــــــــــرا...


Question **يمــــ ((طيبتي غلطة)) ـــــكن** Question
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنام سريعاااااااااااااااااااااااااااااااااا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة راما الإنشادية :: مواضيع في الحياة-
انتقل الى: